Maladies infantiles

Que manger pour renforcer le système immunitaire des enfants

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Se reposer, faire de l'exercice régulièrement, se laver les mains, maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire ou ne pas partager la nourriture et les ustensiles avec d'autres personnes sont des clés pour avoir un système immunitaire fort. La nourriture joue également un rôle important. Voulez-vous savoir ce que les enfants devraient manger pour renforcer le système immunitaire?

Le système immunitaire ou de défense, comme son nom l'indique, est celui qui défend notre corps de toute agression externe ou interne des microorganismes et implique de nombreux types de cellules, organes, tissus et protéines et qu'il existe deux types d'immunité, l'inné. et celle acquise.

L'immunité innée est ce avec quoi nous sommes nés, c'est-à-dire congénitale, naturelle et fournit une défense immédiate à tout micro-organisme qui pourrait envahir notre corps. Elle est réalisée par des cellules telles que les globules blancs (neutrophiles, basophiles, éosinophiles, monocytes, cellules NK), chacune ayant une fonction différente. Les mastocytes, le système complet et les cytosines participent également à ce type d'immunité.

Le problème avec ce type d'immunité, contrairement à l'immunité acquise, est qu'il n'a pas de mémoire d'agents étrangers qui attaquent le corps, il n'y a donc pas de protection constante contre de futures attaques.

L'immunité acquise est l'autre forme de défense de notre corps, mais elle ne naît pas avec elle. Il s'apprend et est réalisé par les globules blancs (leucocytes: lymphocytes B et T), qui affrontent l'organisme étranger (antigène) et développent une mémoire contre lui, pour des attaques ultérieures, c'est-à-dire qu'à chaque fois qu'il attaque, il le reconnaîtra .

Cette immunité innée comprend les vaccins, qui sont des organismes vivants atténués (virus ou bactéries) qui provoquent une réponse dans notre système de défense de reconnaissance, de mémoire et d'attaque; également l'administration de colostrum à partir de lait maternel dès la naissance, car il contient des millions d'anticorps transmis de la mère au nouveau-né.

Lorsqu'un enfant a ce qu'il appelle des `` défenses faibles '', il sera très vulnérable à la souffrance de pathologies légères à sévères et peut s'exprimer cliniquement par fatigue ou faiblesse, pâleur peau-muqueuse, infections respiratoires, neurologiques, gastriques ...

Des altérations hématologiques importantes peuvent également survenir, c'est pourquoi une surveillance pédiatrique constante est nécessaire, où le spécialiste peut diagnostiquer un système immunitaire déprimé et prendre des mesures correctives à son égard. Les causes d'un système immunitaire faible peuvent être dues à plusieurs causes, parmi lesquelles nous avons:

1. Ne pas allaiter ou trop peu de temps

2. Processus infectieux, viraux ou bactériens fréquents ou très graves ou maladies graves telles que cancer ou lymphomes

3. Facteurs environnementaux: changements saisonniers, froid, humidité, exposition au soleil

4. Situations de stress

5. Thérapies immunosuppressives ou antibiotiques

6. Alimentation médiocre ou inadéquate

Une nutrition adéquate est essentielle pour renforcer et maintenir le système de défense de notre corps. Pour cela, il existe des nutriments tels que le fer, le zinc, l'acide folique, le sélénium, le cuivre, les vitamines A, C et D, B12 et B6 contenus dans les aliments; ainsi que des protéines animales ou végétales, des acides aminés, des graisses telles que les oméga-3 et des fibres, notamment liposolubles et des antioxydants tels que les polyphénols et les bêta-carotènes, qui devraient constituer une alimentation équilibrée.

Une bonne hydratation, de l'exercice et un repos adéquat sont également importants. Tout cela permettra de maintenir un corps sain avec un système immunitaire bien renforcé et attentif à le défendre en cas de besoin. Parmi les aliments que nous avons:

- Protéines animales
Poitrine de dinde, poitrine de poulet, saumon, crevettes, poisson blanc, morue ou œuf.

- Protéines végétales
Le soja, les lentilles, les céréales comme l'avoine, les amandes et les pistaches et les pommes de terre.

- Légumes, légumes et légumineuses
Poivron rouge, ail, brocoli, chou-fleur, carotte, betterave et épinard (de préférence après 12 mois), pois, tomates, pois et patates douces.

- Fruits de toutes sortes
Fraise, kiwi, goyave, citron, tomate d'arbre, ananas, avocat, banane, papaye, etc.

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