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Avantages des fibres dans l'alimentation des enfants et des femmes enceintes


Les fibres alimentaires sont nécessaires pouralimentation saine et équilibrée, car ils présentent de multiples avantages pour le corps à tout moment de la vie. Cependant, ils sont particulièrement bons pour les femmes qui attendent un bébé et les enfants. Connaître les avantages de l'ingestion par nos enfantsaliments à base de fibres et pourquoi ils sont également bons pour les femmes enceintes.

Réduit la constipation: S'il y a un symptôme ou un inconfort courant pendant la grossesse chez toutes les femmes, c'est le fait que la constipation survient dans un pourcentage élevé de grossesses. La difficulté à aller aux toilettes à un moment aussi délicat peut être une véritable torture pour de nombreuses femmes enceintes. Pour le réduire, rien de mieux que de manger des aliments riches en fibres, tels que riz ou pâtes.

Abaisse le cholestérolContrairement à ce que l'on pensait il y a quelques années, les fibres ne contribuent pas à augmenter le cholestérol, mais justement à l'abaisser. Ceci est possible pendant la grossesse avec des aliments commelégumineuses en salade ou des soupes, ou aussi des fruits comme la pomme et la réduction d'autres aliments qui contribuent à augmenter le taux de cholestérol comme les excès de graisses.

Aide au développement du bébé: S'il y a quelque chose d'important pendant la grossesse, c'est développement de l'enfant cela arrive, et les habitudes de la femme et son alimentation sont essentielles pour que le bébé grandisse en bonne santé. Par conséquent, la consommation de fibres est essentielle pour le développement du fœtus, comme le pain ou les céréales qui ne sont pas transformés.

Améliorez votre système digestif: Les enfants peuvent trouver dans la fibre le grand allié pour avoir un système digestif sain. Pour cela, il est nécessaire de consommer des aliments comme les céréales, le riz brun ou des fruits comme les pommes, les mandarines ou les oranges, dont les propriétés rendent le système de l'organisme en parfait état de santé, et contribuent àaméliorer le transit intestinal.

Réduire l'obésité infantile: Les aliments riches en fibres, comme les céréales ou les types de légumineuses comme les lentilles, peuvent aider à lutter contre le surpoids infantile. La raison en est qu'ils ont des propriétés rassasiantes, c'est-à-dire qu'ils n'ont pas faim instantanément après les avoir mangés, ce qui fait que les enfants n'abusent pas des aliments sans se remplir l'estomac.

Il prévient les maladies: Les propriétés de la fibre sont détoxifiantes, ce qui signifie qu'elle nettoie l'intestin et réduit ainsi les maladies comme le cancer du côlon ou encore les maladies cardiovasculaires.

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