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Bonnes habitudes alimentaires chez les enfants


Pour rendre les repas de famille aussi calmes et détendus que possible, sans distraction des enfants ni désespoir des parents, il faut prendre en compte certains directives concernant la nourriture, le moment et le comportement avoir sur la table.

Avant de nous asseoir pour manger, il est important que les enfants sachent ce que nous attendons d'eux. Pour que cela soit possible, il est conseillé de mettre en pratique quelques bonnes habitudes.

1. Appelez les enfants à table et avant de nous asseoir pour manger, nous devrions tous nous laver les mains. C'est une règle qu'en plus de préparer les enfants à manger, ils leur apprennent bonnes habitudes d'hygiène.

2. Avant d'aller à table, les enfants doivent ramasser, avec ou sans l'aide de leurs parents, selon l'âge de l'enfant, les jouets qu'ils manipulaient ou arrêter avec l'activité qu'ils appréciaient afin qu'ils puissent se concentrer sur le la nourriture et non ce qu'ils faisaient avant. Les jouets et la télévision ne devraient pas être autorisés à l'heure des repas

3. Pour que les enfants viennent à table avec de l'appétit, évitez de leur donner des friandises, des collations ou d'autres aliments avant les repas. Idéalement, les enfants devraient profiter 5 repas par jour: petit-déjeuner, collation en milieu de matinée, déjeuner, collation l'après-midi et dîner.

4. Pendant le repas, vous devez éviter les jus de fruits avec du sucre et des boissons gazeuses. Les jus naturels et l'eau sont les boissons les plus recommandées pour tout le monde.

5. Les enfants devraient manger aliments variés et appétissants Et si possible, ils ont une présentation simple et suscitent votre intérêt et votre envie de manger. Lorsque les enfants découvrent un nouvel aliment, c'est le bon moment pour décorer l'assiette. De cette façon, ils seront plus intéressés à l'essayer.

6. La nourriture doit être équilibré. Ils doivent contenir des protéines, des nutriments et des minéraux adéquats et orientés vers le développement des enfants.

7. L'heure du repas n'est pas seulement l'acte de manger, c'est aussi un moment de communication familiale. C'est un bon moment pour partager des expériences, des idées et des informations avec tout le monde, pour parler en famille de ce qui nous est arrivé, etc.

8. Les parents devraient être des exemples pour leurs enfants à la table. Les enfants doivent savoir que lorsque nous mangeons, même au biberon, nous ne devons rien faire d'autre. N'allumez pas la télévision et ne répondez pas au téléphone. Il ne suffit pas de dire à l'enfant «soyez bon à table». Vous devez donner l'exemple.

9. Lorsque l'enfant n'aime pas le goût spécifique d'un aliment, il ne doit pas être forcé de manger. Il y a des saveurs que tout le monde aime et qui devraient être considérées. Il faut être patient et lui offrir une autre possibilité.

10. Lorsque les enfants sont assez grands pour utiliser des couverts, il faut leur apprendre à les tenir. Ne les laissez jamais manger avec les mains ou parler la bouche pleine. L'apprentissage peut être amusant et ludique. Lorsqu'ils sont très jeunes, ils peuvent être motivés par des jeux et renforcer leurs succès avec un sourire ou des applaudissements.

11. À table, l'heure du repas ne doit pas devenir un champ de bataille. Il ne s'agit pas de se battre pour que les enfants mangent, mais de les nourrir, de leur apprendre les bonnes manières et de construire un moment d'union et de communication. Vous devez être très clair à ce sujet dès le début.

Les parents sont responsables de créer de bonnes habitudes alimentaires chez les enfants. Lorsque ces habitudes leur sont inculquées dès leur bébé, les coutumes disparaîtront d'elles-mêmes avec le temps. Il est également important de se rappeler que les parents sont un exemple pour leurs enfants même à l'heure des repas.

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Vidéo: Les habitudes alimentaires des enfants - Fruitylife - Professor Donegani (Décembre 2021).